Cara Meningkatkan Penglihatan dengan Menerapkan Latihan Mata Alami yang Mudah

Teori bahwa olahraga sederhana dapat meningkatkan penglihatan bukanlah hal baru. Dokter perawatan mata William Horatio Bates MD, (1860 hingga 1931), menduga bahwa sebagian besar masalah penglihatan adalah rahasia bagan mata tibet akibat dari ketegangan mata yang biasa terjadi dan dapat diberantas dengan melakukan tindakan pencegahan sederhana.

Di antara masalah penglihatan yang paling umum adalah rabun jauh, astigmatisme, rabun jauh dan presbiopia, yang merupakan pengaburan penglihatan titik dekat yang berkaitan dengan usia. Profesional medis saat ini percaya bahwa tidak ada cukup bukti bahwa olahraga dapat mengubah kesalahan refraksi seperti yang disebutkan di atas. Namun, banyak orang melakukan beberapa latihan sederhana untuk mengurangi ketegangan mata.

Percikan adalah teknik percikan air hangat yang dioleskan ke mata di pagi dan sore hari untuk membersihkan benda asing seperti debu dari mata, karena kotoran dan debu dapat mengaburkan pandangan dan sangat mengiritasi mata.

Beristirahat secara teratur selama pekerjaan yang intens seperti membaca atau bekerja dengan komputer sangat efektif. Setiap sepuluh menit seseorang harus istirahat sepuluh detik dan melihat objek sejauh sepuluh kaki, klinik mata bekasi karena ini akan membuat mata beristirahat dari fokus pada pekerjaan jarak dekat. Memandang jauh ke kejauhan akan memungkinkan mata untuk memfokuskan kembali.

Palming adalah cara yang efektif dan populer untuk mengendurkan mata. Menangkupkan tangan dan meletakkannya di atas kedua mata akan memotong semua cahaya. Cukup bersantai dan membiasakan mata dengan kegelapan yang tiba-tiba akan menyesuaikan kembali penglihatan setiap kali penglihatan menjadi kabur di siang hari.

Teknik meremas mata bisa diterapkan saat mata terasa lelah, kering dan sedikit gatal. Menutup kedua mata dan menutupnya rapat-rapat selama 5 detik mendorong saluran air mata untuk menghasilkan lebih banyak kelembapan. Mengulangi latihan ini 5 kali akan menghasilkan kelembapan yang cukup untuk menyegarkan mata yang lelah.

Memijat area di sekitar tepi rongga mata dengan buku jari atau ujung jari meningkatkan aliran darah. Menggabungkan ini dengan pijatan lembut pada pelipis tidak hanya akan mencapai aliran darah yang lebih baik tetapi juga akan membawa lebih banyak oksigen ke mata, menghasilkan penglihatan yang lebih jelas dan lebih baik.

Lingkaran mata adalah latihan untuk mata yang lamban. Melihat ke atas dan memutar mata secara perlahan searah jarum jam sebanyak 7 kali kemudian mengulangi latihan ini sebanyak 7 kali dengan arah yang berlawanan akan mengendurkan otot-otot di sekitar mata.

Terlepas dari latihan di atas, kita juga harus memperhatikan nutrisi untuk meningkatkan penglihatan. Mengkonsumsi vitamin dan mineral tambahan setelah serangan penyakit yang singkat dapat menyebabkan perbaikan penglihatan kabur yang cepat.